En préparation physique, l’évaluation initiale systématique (le test de détection des profils à risque, DPR) a pour but la détection des anomalies posturales et/ou fonctionnelles susceptibles de déclencher des blessures.
Notre constat
Quel que soit le sport pratiqué, le niveau et les objectifs visés, il faut préparer son corps à l’entrainement. C’est une étape clé pour bénéficier d’une préparation sans blessures.
A quoi sert le DPR ?
- À prévenir les blessures
- À éviter les récidives de blessure
- À Préparer son corps à une évolution du volume et de la charge de travail
Par exemple, si actuellement vous courrez 1 fois par semaine et que vous désirez vous entrainer pour un marathon, il faudra que vous passiez à 4 entrainements par semaine. Cette modification dans la préparation physique et la pratique sportive nécessite une préparation du corps en amont.
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Notre réponse : le test DPR
Première étape : Bilan DPR
Cette évaluation est constituée d’une série de tests de souplesse, de tests de force et de tests fonctionnels des membres supérieurs, du tronc, et des membres inférieurs. Elle permet de dépister les différents profils à risque de blessures.
Le test de détection des profils à risque (DPR) dure environ 2h en individuel ou en binôme.
A l’issue des tests, les données collectées sont analysées individuellement, validées par la supervision médicale et un rapport est remis au sportif.
Ce rapport contient :
- Les valeurs obtenues
- Les diagrammes montrant les déséquilibres
- Une liste précise et détaillée des risques identifiés
- Les axes à suivre pour le travail de rééquilibrage musculaire spécifique et de correction des anomalies posturales et fonctionnelles.
Exemples de rapports
Travail de renforcement des muscles antérieurs du tronc à privilégier par rapport à celui des muscles postérieurs. Travail de renforcement global du haut du corps.
Travail de gainage abdominal à privilégier par rapport à celui des muscles lombaires. Travail de gainage abdominal dynamique.
Exemples de résultats de tests de force
Travail bilatéral de renforcement des quadriceps (avec prédominance droite).
Travail de renforcement des ischio-jambiers à droite.
Exemples de tests fonctionnels
Travail bilatéral du contrôle excentrique des quadriceps.
Travail bilatéral de renforcement des stabilisateurs de hanche.
Travail bilatéral de proprioception des membres inférieurs.
Travail proprioceptif du bassin.
Exemple de test de souplesse
Travail bilatéral de souplesse des adducteurs.
Travail bilatéral de souplesse des mollets.
Travail de souplesse de la chaîne postérieure au niveau des lombaires et fessiers.
Deuxième étape : Phase de rééquilibrage musculaire et de correction des anomalies posturales et fonctionnelles
Suite à cette identification des profils à risque, ATHLETIC propose une phase individualisée de correction des anomalies posturales et fonctionnelles, et de rééquilibrage musculaire ciblé. L’enjeu de cette phase est de préparer le corps à absorber les sollicitations répétées et/ou intenses générées par l’entraînement.
Votre programme sera établi en fonction des résultats du test DPR, et de vos objectifs.
Pour cette phase de rééquilibrage, vous serez suivi et coaché par un préparateur physique diplômé d’état et spécifiquement formé par ATHLETIC aux protocoles de préparation physique.
Tous nos protocoles de rééquilibrage et de correction des anomalies posturales et fonctionnelles sont établis et validés par l’association « Health and Sports Science for Human Body » (HSSHB) qui réunit un collège d’experts du monde médical et de professionnels du sport.
Troisième étape : Préparation Physique pour l’objectif
Après correction des anomalies, la phase de préparation physique proprement dite peut débuter. ATHLETIC réalise alors une nouvelle évaluation visant à la détermination des qualités athlétiques du sportif (force, vitesse, endurance, explosivité, etc), ainsi qu’une analyse précise de la tâche.
Pour en savoir plus sur la préparation physique chez ATHLETIC, rendez-vous ici.
